Rītu var sākt ar kafijas krūzi, pastaigu kopā ar suni vai skrējienu. Skriešana no rītiem ir populāra fiziski aktīvu cilvēku nodarbe. To veic, lai uzturētu veselību, uzlabotu izturību, bet kachoki to izvēlas kā kardio treniņu. Ņemot vērā tik plašu interesentu loku, 7 ieteikumos apkopoju informāciju, kas noderēs tiem, kuri sāk vai jau ir sākuši skriet[Lasīt tālāk]
Treniņi
15 minūšu vēdera preses treniņš mājas apstākļos
Ja nevari vai nevēlies iet uz sporta zāli, vēdera preses treniņu var veikt mājas apstākļos. Šim nolūkam nav vajadzīgi nekādi stieņi, hanteles vai super trenažieri. Iztiksim tikai ar savu svaru. Tālāk došu vēdera preses treniņu programmu, ko var izpildīt mājās un kas aizņems nieka 15 minūtes. Protams, ja ir vēlme, var pildīt arī ilgāk. Tikai[Lasīt tālāk]
Skriešana samazina vīrieša SEKSUĀLO IEKĀRI pret sievieti?!
Parasti uzskata, ka veselīgs uzturs un treniņi uzlabo vīrieša seksuālo iekāri. Vai sevi var tā “notrenēt”, ka iekāre, gluži pretēji, – saamazinās. Izrādās – VAR! Īpaši aktuāli tas būs tiem, kas iecienījuši izturības treniņus. Tavs libido Vispirms noskaidrosim, ko tad saprot ar šo iekāri. Gudrā vārdā to sauc par libido jeb dzimumdziņu. Libido ir cilvēka[Lasīt tālāk]
Grūtāk trenējamie MUSKUĻI – IKRI! Ko darīt?
Ikri – grūtāk trenējamie muskuļi lielākajai daļai kačoku. Lai arī maza muskuļu grupa, tomēr ļoti labi vizuāli pamanāma. Tāpēc daudzi bodibilderi pievērš ikru treniņam pietiekoši daudz uzmanības. Vienam izdodas uztrenēt, otram nē, bet cits labāk iešpricē Sintolu… Mēs apskatīsim galvenos treniņu aspektus, kas jāņem vērā un par kuriem daudzi nemaz nenojauš. Piemēram, kāpēc svarīgi ikrus[Lasīt tālāk]
Tricepss – LIELU ROKU noslēpums
Lielākajai daļai kachoku, kas pārsteidz mūs ar lieliem roku muskuļiem, tas ir uz tricepsu rēķina, jo, labi trenēti, tie izceļas gan sasprindzinātā, gan atslābinātā stāvoklī. Roku muskuļi – tricepsi pieskaitāmi pie mazajām muskuļu grupām. Tomēr ir nozīme pievērst tiem uzmanību treniņos, jo tricepsi, nevis bicepsi veido 2/3 no augšdelma muskuļu masas. Tāpēc, ja vēlies iegūt[Lasīt tālāk]