Nolaist līdz beigām vai atstāt līdz pusei? Tas ir gandrīz kā par biksēm pie daktera. Tomēr šoreiz eksaminēsim kaut ko citu un aplūkosim kustības sporta zālē. Esmu dzirdējis dažādus un pat pretrunīgus viedokļus par vingrinājumu izpildes amplitūdu. Viens stāv kā klints par pilnu, kamēr otram labpatīk vingrinājumus veikt ar ierobežotu amplitūdu. Ja runā par muskuļu[Lasīt tālāk]
Treniņi
Nodzen taukus no vēdera apakšējās daļas ar labākajiem preses vingrinājumiem
Vērojot savu skaisto atspulgu spogulī, tu noteikti pamanīsi, ka dažas ķermeņa daļas uzkrāj taukus daudz ātrāk nekā citas. Vienam tauki ātrāk uzkrāsies uz vēdera, kamēr citam uz dupeļa. Es varētu minēt vairākus iemeslus, kāpēc cilvēki grib atbrīvoties no liekajiem taukiem – sākot ar veselības uzlabošanu un beidzot ar estētiskiem iemesliem. Piemēram, cilvēki, kuri apmeklē sporta[Lasīt tālāk]
Atspiešanās vai spiešana guļus? Kam dot priekšroku krūšu muskuļu treniņos?
Ja vēlies iegūt spēcīgus krūšu muskuļus, tad ir daudz populāru un efektīvu vingrinājumu, kas palīdzēs to izdarīt. Divi no tādiem vingrinājumiem ir atspiešanās (pumpēšanās) un stieņa spiešana guļus. Kurš no šiem abiem vingrinājumiem ir efektīvāks un liks taviem krūšu muskuļiem eksplodēt? Mūžsenais teiciens vēsta, ka “uzvarētājs var būt tikai viens”, tāpēc šajā rakstā mēģināsim atrast[Lasīt tālāk]
Kas ir labāk mugurai? Stieņa vilkšana pie krūtīm vai pakauša?
Aplūkojot populārākos muguras muskuļu vingrinājumus, noteikti jāpiemin stieņa vilkšana bloka trenažierī. Ļoti daudzas treniņu programmas ietver kādu no stieņa vilkšanas vingrinājumiem. Divi visizplatītākie vingrinājumi ir stieņa vilkšana pie krūtīm un pakauša. Stieņa vilkšana bloka trenažierī būs piemērots vingrinājums tiem, kas vēlas palielināt muskuļu masu un iegūt platu muguru. Šis vingrinājums īpaši labi noslogo muguras plato[Lasīt tālāk]
Kas labāk: pietupieni ar stieni uz muguras vai pleciem?
Pietupieni ir vingrinājums, kuru zina katrs kačoks. Tas ir lielisks un populārs vingrinājums gan kājām, gan visam ķermenim. Ne velti pietupienus dēvē par visu vingrinājumu karali. Neatkarīgi no tā, vai vēlies palielināt muskuļu masu vai spēku, – pietupieni palīdzēs pārvērst sapņus realitātē. Dažkārt starp kačokiem ir diskusija par labāko pietupienu veidu. Daži apgalvo, ka labāki[Lasīt tālāk]