Kāju muskuļi ir paši lielākie muskuļi ķermenī. To treniņš dos visātrāko kopējās muskuļu masas pieaugumu. Diemžēl daudzi to nenovērtē un labāk izvēlas trenēt bicepsus, nevis kāju muskuļus. Beigās skats ir komisks – roku muskuļi ir tikpat lieli kā kāju muskuļi. NEPIEĻAUJ ŠĀDU KĻŪDU UN TRENĒ KĀJAS! Saprotam, ka tik lieliem muskuļiem[Lasīt tālāk]
Treniņi
Efektīvs muguras muskuļu treniņš
Kuri muskuļi piedos ķermeņa augšdaļai iespaidīgu skatu? Krūtis, bicepsi vai presīte…? Nēēēē – muguras muskuļi! Šo muskuļu treniņam ir jābūt vienai no tavām prioritātēm. Kāpēc? Jo tavā ķermenī muguras muskuļi ir otri lielākie pēc kāju muskuļiem. Veicot lielu daļu vingrinājumu, būs svarīgi, lai mugura spētu izturēt slodzi. Turklāt mūsu sēdošā dzīvesveida dēļ[Lasīt tālāk]
Uzzini, kā UZPUMPĒT KRŪŠU muskuļus
Pirmdiena – starptautiskā krūšu diena! Šis izteiciens nav velti izdomāts. Patiešām, pirmdienās pie krūšu trenažieriem var veidoties pat rindas. Var droši teikt, ka gandrīz vairumam vīriešiem krūšu muskuļu treniņi ir teju galvenā prioritāte. Attīstīti krūšu muskuļi ķermenim piedos iespaidīgāku izskatu gan apspīlētā T-kreklā, gan bez tā. Ne velti tie ir starp top 3[Lasīt tālāk]
Plecu vingrinājums #4 no 4. HANTEĻU IZVĒRŠANA noliecienā.
Trenēt plecu aizmugurējo daļu ir tikpat svarīgi kā priekšējo un sānu daļu. Ar priekšējo un sānu daļu nav problēmu, jo parasti tās tiek labi noslogotas gan plecu, gan citu muskuļu grupu treniņos. Tāpēc, lai neaizmirstu par aizmugurējo daļu, kā pēdējo vingrinājumu aplūkošu hanteļu izvēršana noliecienā. Šis ir lielisks vingrinājums plecu aizmugurējai[Lasīt tālāk]
Plecu vingrinājums #3 no 4. Svaru STIEŅA SPIEŠANA stāvus.
Šis ir viens no svarīgākajiem vingrinājumiem plecu un arī visas ķermeņa augšējās daļas nostiprināšanai. Visvairāk tiek noslogota plecu muskuļu sānu un priekšējā daļa. Pastāv atšķirīgi viedokļi par to, kā būtu pareizāk izpildīt vingrinājumu. Tam par iemeslu ir fakts, ka ir dažādi šī vingrinājuma veidi, kurus angliski sauc Military Press, Push Press[Lasīt tālāk]