Hanteles ir universāls treniņu rīks, kas ļoti labi palīdz trenēt visas muskuļu grupas. Ar hantelēm lieliski var noslogot pat lielākos kāju muskuļus, nemaz jau nerunājot par rokām. Galvenais ir tikai izvēlēties piemērotus un efektīvus vingrinājumus, kurus jau tālāk iekļaut savā treniņu plānā. Tālāk piedāvāšu treniņu programmu ar hantelēm visam ķermenim, kuru var izpildīt kā mājās,[Lasīt tālāk]
Muskuļu palielināšana
Pārbaude atklāja, 33 % proteīna pulveru nav droši patēriņam
Proteīna pulveri mūsdienās ir ļoti populāri fitnesa entuziastu vidū. Daudzi dzer garšām bagātinātos proteīna kokteiļus, lai uzaudzētu muskuļu masu vai papildinātu ikdienas uzturu. Tomēr izrādās, ka ne visi pulveri ir tik veselīgi, kā tiek sludināts. Pētījums neatkarīgā laboratorijā Ir dzirdēts, ka proteīna kokteiļi tiek propagandēti kā veselīgi dzērieni un alternatīva saldinātajām limonādēm. Tomēr taisnības labad[Lasīt tālāk]
6 mēnešu muskuļu palielināšanas bezmaksas treniņu programma
Ar muskuļiem ir tā: lai kā visu laiku trenētos, šķiet, ka kaut kā tomēr pietrūkst. Viens par mazu, cits par lielu, tur nav formas… Treniņu programmas izvēle ir svarīgs solis, lai sasniegtu sev tik tīkamo rezultātu un justos labāk. Tālab vēlos dalīties ar tevi 6 mēnešu treniņu programmā, kas ir ļoti daudzpusīga un ļaus izmēģināt[Lasīt tālāk]
5 uztura bagātinātāji, kas noderēs naturāliem bodibilderiem
Trenēties naturālā veidā nav viegli. Īpaši, ja daudzi tev apkārt izvēlas vieglākus ceļus kā tikt pie lielākiem muskuļiem. Tu neizskaties ne tuvu tik liels, lēnāk atjaunojies un daudz biežāk saskaries ar treniņu plato. Tomēr tam visam ir sava gaišā puse – mazāks risks veselībai. Viena no lietām uz kuru cer naturāli bodibilderi, ir uztura bagātinātāji.[Lasīt tālāk]
30 sekundes vai 3 minūtes? Atklāj, cik ilgi un kā jāatpūšas starp piegājieniem bodibilderam
Žanis atnāk uz treniņu, uzliek austiņas un nieka 30 minūtēs izpilda 10 vingrinājums. Tikmēr citā zāles stūrī Mārcis lēnām un mierīgi pāriet no viena trenažiera pie cita. Viņš 10 vingrinājumus pieveic jau 60 minūtēs. Tās ir divas atšķirīgas treniņu pieejas. Žanis starp piegājieniem un vingrinājumiem atpūšas īsu mirkli, bet Mārcim patīk atpūsties mazliet ilgāk. Kā[Lasīt tālāk]