Tu noteikti esi ievērojis, ka pasaulē pārtikas nozare pastāvīgi meklē alternatīvas mūsu ikdienas uzturam. Kā iemeslus tam var minēt cilvēku uztura paradumu maiņu, vēlmi samazināt izmaksas un strauji augošo pasaules iedzīvotāju skaitu, kuri turklāt vēlas ēst arvien vairāk. Kopumā apkārt virmo daudz ideju, sākot ar gaļu, kas mākslīgi audzēta no cilmes šūnām, un beidzot ar[Lasīt tālāk]
Muskuļu palielināšana
Pielāgo treniņu apjomu, lai iegūtu muskuļotu un spēcīgu ķermeni kā PRO
Šim treniņu faktoram tiek pievērsta liela uzmanība. Daudzi fitnesa pasaules smagsvari to uzskata par TOP rādītāju, kas būtiski ietekmē muskuļu masas pieaugumu. Kas ir šis tik nozīmīgais faktors? Īsi atbildot – treniņu apjoms! Kas ir treniņu apjoms? Izpratne par treniņu apjomu var atšķirties katrā sporta veidā. Svarcēlājiem tā būs savādāka nekā, piemēram, skrējējiem. Šī raksta[Lasīt tālāk]
Nepateicīgā ģenētika: kādas ir atšķirības, trenējoties pēc pilnīgi vienādas treniņu programmas?
Uzaudzēt lielu bicepsu vai uzspiest daudz no krūtīm ir tāds pats talants kā ātri rēķināt vai skaisti dziedāt. Vienam viss padodas viegli, kamēr citam ar tādu pašu piepūli rezultāts ir labi ja vidējs. Lai kā negribētos, bet visiem nav dots vienādi… Cik tad lielas ir šīs atšķirības? Pētījums Pētnieki izvēlējās 342 sievietes un 243 vīriešus,[Lasīt tālāk]
Vai Tu zini, kuri ir pieci lielākie muskuļi?
Ir pieņemts, ka, trenējot muskuļus, īpaša uzmanība jāpievērš lielākajām muskuļu grupām. Šo muskuļu grupu treniņš sniedz visātrāko kopējās muskuļu masas pieaugumu. Kuras uzskata par lielākajām muskuļu grupām? Parasti saka, ka lielākie muskuļi atrodas uz kājām, muguras un krūšu daļā. Droši vien esi dzirdējis, ka vingrinājumus arī dažkārt iedala atsevišķās kategorijās lielajām un mazajām muskuļu grupām.[Lasīt tālāk]
Cik atkārtojumu veikt piegājienā, lai vislabāk palielinātu muskuļus
Muskuļu masas pieaugumu ietekmē dažādi faktori. Zinātnieki un treneri cenšas tos pārbaudīt un atrast vislabākos ieteikumus treniņiem. Viens no šiem faktoriem ir atkārtojumu skaits vingrinājumā. To mainot, var būtiski ietekmēt fiziskos sasniegumus. Daudzi trenažieru zāles apmeklētāji uzskata, ka mazs atkārtojumu skaits ir piemērots spēka un muskuļu palielināšanai, bet liels – uzlabo izturību. Pēdējā laikā esmu[Lasīt tālāk]