Hanteles ir universāls treniņu rīks, kas ļoti labi palīdz trenēt visas muskuļu grupas. Ar hantelēm lieliski var noslogot pat lielākos kāju muskuļus, nemaz jau nerunājot par rokām. Galvenais ir tikai izvēlēties piemērotus un efektīvus vingrinājumus, kurus jau tālāk iekļaut savā treniņu plānā. Tālāk piedāvāšu treniņu programmu ar hantelēm visam ķermenim, kuru var izpildīt kā mājās,[Lasīt tālāk]
Treniņi
6 mēnešu muskuļu palielināšanas bezmaksas treniņu programma
Ar muskuļiem ir tā: lai kā visu laiku trenētos, šķiet, ka kaut kā tomēr pietrūkst. Viens par mazu, cits par lielu, tur nav formas… Treniņu programmas izvēle ir svarīgs solis, lai sasniegtu sev tik tīkamo rezultātu un justos labāk. Tālab vēlos dalīties ar tevi 6 mēnešu treniņu programmā, kas ir ļoti daudzpusīga un ļaus izmēģināt[Lasīt tālāk]
30 sekundes vai 3 minūtes? Atklāj, cik ilgi un kā jāatpūšas starp piegājieniem bodibilderam
Žanis atnāk uz treniņu, uzliek austiņas un nieka 30 minūtēs izpilda 10 vingrinājums. Tikmēr citā zāles stūrī Mārcis lēnām un mierīgi pāriet no viena trenažiera pie cita. Viņš 10 vingrinājumus pieveic jau 60 minūtēs. Tās ir divas atšķirīgas treniņu pieejas. Žanis starp piegājieniem un vingrinājumiem atpūšas īsu mirkli, bet Mārcim patīk atpūsties mazliet ilgāk. Kā[Lasīt tālāk]
8 pārbaudīti padomi, lai maratonā sasniegtu jaunu personisko rekordu
Atklāti runājot, garo gabalu skriešanu nav mana mīļākā nodarbe. Tomēr daudziem skriet un piedalīties maratonos ļoti patīk. Tas ir kā labs izaicinājums pārbaudīt sevi. Skrējēji ar pieredzīti jau ir pazīstami ar dažādām treniņu un uztura niansēm, kas palīdz uzlabot rezultātu. Iesācējiem tas viss būs grūtāk. Lai mazliet palīdzētu, vēlos dalīties ar pāris atziņām, kuras guvu[Lasīt tālāk]
Pielāgo treniņu apjomu, lai iegūtu muskuļotu un spēcīgu ķermeni kā PRO
Šim treniņu faktoram tiek pievērsta liela uzmanība. Daudzi fitnesa pasaules smagsvari to uzskata par TOP rādītāju, kas būtiski ietekmē muskuļu masas pieaugumu. Kas ir šis tik nozīmīgais faktors? Īsi atbildot – treniņu apjoms! Kas ir treniņu apjoms? Izpratne par treniņu apjomu var atšķirties katrā sporta veidā. Svarcēlājiem tā būs savādāka nekā, piemēram, skrējējiem. Šī raksta[Lasīt tālāk]