Pieņemu, daudzi domā: lai gūtu labumu no treniņiem, obligāti jātrenējas ļoti intensīvi. Tomēr tajā ir tikai daļa patiesības. Ir jāsaprot, ka fitness nesastāv tikai no intensīviem treniņiem. Lai sasniegtu savus svara samazināšanas mērķus, jādomā kopumā, ko nozīmē dzīvot veselīgi. Šajā kontekstā treniņu regularitāte ir svarīgāka nekā intensitāte. Uzturs un vingrinājumi Kad jānodzen tauki, cilvēki mīl[Lasīt tālāk]
Svara samazināšana
7 padomi, kā uzturēt sevi formā, kamēr atrodies mājās
Dažkārt mums dzīvē rodas situācijas, kad mājās ir jāpavada ilgāks laiks. Šādā gadījumā automātiski zūd iespēja izmantot iemīļoto sporta zāles skrejceliņu vai hanteļu komplektu. Ja tas ir tikai uz dažām dienām, tad raizēm nav pamata. Tomēr, ja netiec uz treniņu jau vairākas nedēļas, tad smagā darbā iegūtā forma lēnām sāk izgaist. Ko darīt šādās situācijās?[Lasīt tālāk]
Keto jeb ketogēna diēta: svarīgākais, kas jāzina, ja vēlies sākt
Nesen mesendžerī iekrita ziņa no vienas paziņas. Tā bija saite uz kādu superdiētu, kas viņas draudzenei īsā laikā palīdzējusi nomest ievērojamu daļu liekā svara. Protams, mana ziņkārība ātri vien guva virsroku un es tūlīt vēlējos noskaidrot, kas tad tā ir par diētu. Nospiežot uz saites, atvērās raksts angļu valodā par keto diet… Tiešām, keto jeb[Lasīt tālāk]
10 populāri iemesli, kas ievērojami kavē svara nomešanu
Saule ar saviem stariem mūs apskauj jau pavisam cieši. Visās Latvijas malās cilvēki atbrīvojas no liekā apģērba un bauda silto laiku. Daudziem šī vasara bija kā jauna cerība, kad beidzot varēs parādīt savu labāko formu un uz visiem laikiem aizmirst par liela izmēra apģērbu. Tomēr dzīve ir nežēlīga un janvārī dedzīgi uzsāktā tievēšana ir beigusies[Lasīt tālāk]
Kas labāk palīdzēs iegūt slaidu ķermeni? Diēta ar zemu tauku vai ogļhidrātu saturu?
Dažādas diētas tev sola vienlīdz labi nomest riepu, piedāvājot pat pilnīgi atšķirīgus ēšanas paradumus. Viens tāds ļoti spilgts piemērs ir diētas ar zemu ogļhidrātu saturu (ZOH) un diētas ar zemu tauku saturu (ZT). Tas ir tā kā izvēlēties – ēst mazāk rīsus un griķus vai treknus piena produktus. Kā spilgtus ZOH diētu piemērus var minēt[Lasīt tālāk]