• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • GALVENĀ
  • TIEVĒŠANA
  • MUSKUĻI
  • UZTURS
  • TRENIŅI
  • BezBICEPSA
  • TESTI

Fitness|Uzturs|Zināšanas

Bicepsu Vingrinājumi

Bicepsa vingrinājums #4 no 4. Svaru stieņa celšana uz bicepsu virstvērienā.

        No pirmā acu uzmetiena vingrinājums šķiet līdzīgs svaru stieņa celšanai uz bicepsu, turot rokas apakštvērienā. Taču, mainot plaukstu novietojumu, atšķirīgi tiek noslogoti vingrinājuma izpildē iesaistītie muskuļi. Šajā vingrinājumā daudz vairāk tiek noslogoti apakšdelma muskuļi un augšdelma muskulis, bet daudz mazāk – augšdelma divgalvainais muskulis. Tas arī atšķir šo vingrinājumu no ierastās svaru stieņa celšanas[Lasīt tālāk]

Bicepsa vingrinājumi #3 no 4. Koncentrēta hanteles celšana uz bicepsu.

      Uzreiz vēlos teikt, ka šis vingrinājums ir domāts vidēja vai augsta līmeņa sportistiem, respektīvi, tiem, kam jau ir uztrenēti bicepsi. Vingrinājuma mērķis nav audzēt muskuļu masu, bet uzlabot bicepsa vizuālo izskatu sasprindzinājuma brīdī un labāk sajust, kā strādā bicepsi. Šeit gan jāņem vērā arī tavas ģenētiskās īpatnības. Ja bicepss neizceļas ar īpaši pievilcīgu formu, tad[Lasīt tālāk]

Bicepsa vingrinājumi #2 no 4. Hanteļu celšana uz bicepsu. Āmurs.

      Atšķirībā no stieņa hanteles sniedz zināmu kustību brīvību. Daudziem tās būs ērtākas. Ar hantelēm iespējama lielāka kustību dažādība vingrinājuma izpildes laikā. Sākuma stāvoklis ir tāds pats, kā izpildot vingrinājumus ar stieni, proti, kājas novietotas aptuveni plecu platumā. Var nedaudz iesēsties ceļgalos, lai novērstu iešūpošanos vingrinājuma izpildes laikā. Hanteles novietotas uz leju izstieptās rokās. Elkoņi piespiesti[Lasīt tālāk]

Bicepsa vingrinājums #1 no 4. Svaru stieņa celšana uz bicepsu

      Šis ir viens no labākajiem vingrinājumiem bicepsam. Tas ieteicams dažādās treniņu programmās. Sākuma stāvoklī kājas ir novietotas aptuveni plecu platumā. Var nedaudz iesēsties ceļgalos, lai novērstu iešūpošanos vingrinājuma izpildes laikā. Stienis novietots uz leju izstieptās rokās. Plaukstas uz stieņa atrodas apakštvērienā plecu vai nedaudz lielākā platumā. Paeksperimentē! Elkoņi piespiesti pie ķermeņa. Kustība notiek, galvenokārt ar[Lasīt tālāk]

Primary Sidebar

Jaunākie raksti

  • Treniņu programma ar hantelēm visam ķermenim mājās vai trenažieru zālē
  • Sāc zaudēt lieko svaru vienkārši PASTAIGĀJOTIES! Treniņu plāns 21 dienai
  • 7 padomi, kā uzturēt sevi formā, kamēr atrodies mājās
  • Keto jeb ketogēna diēta: svarīgākais, kas jāzina, ja vēlies sākt
  • Kaloriju kalkulators svara samazināšanai, uzturēšanai un muskuļu palielināšanai

Kategorijas

Bez bicepsa Bicepsu Vingrinājumi Krūšu vingrinājumi Kāju un dibena vingrinājumi Muguras Vingrinājumi Muskuļu palielināšana Paligriki Plecu Vingrinājumi Preses Vingrinājumi Svara samazināšana Testi Treniņi Uzturs

Footer

Saites

  • PAR
  • PALĪGRĪKI
  • PRIVĀTUMA POLITIKA

Meklēt

© Fitup.lv 2015–2023 · Visas tiesības aizsargātas. Mājas lapā ievietotajai informācijai ir tikai informatīvs raksturs. Vienmēr atbildīgi izvērtējiet savu veselības stāvokli. Kontakti: fitup@inbox.lv