• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • GALVENĀ
  • TIEVĒŠANA
  • MUSKUĻI
  • UZTURS
  • TRENIŅI
  • BezBICEPSA

Fitness|Uzturs|Zināšanas

Treniņi

Kas var palīdzēt mazināt sāpes sprandā, ko izraisa regulārs darbs ar datoru

Mūsdienās tā jau ir kā norma, ka biroja darbinieki visu cauru dienu lūkojas datora monitorā. Lai vai cik daudz runātu par pareizām pozām un atpūtas pauzēm, tomēr ne visiem to izdodas ievērot. Ar laiku sēdošs darbs un klaviatūras spaidīšana var izraisīt diskomfortu vai pat sāpes sprandā. Papildu slodzi piedod arī ilgstoša lūkošanas viedtālrunī. Lai izvairītos[Lasīt tālāk]

Vai Tu zini, kuri ir pieci lielākie muskuļi?

Ir pieņemts, ka, trenējot muskuļus, īpaša uzmanība jāpievērš lielākajām muskuļu grupām. Šo muskuļu grupu treniņš sniedz visātrāko kopējās muskuļu masas pieaugumu. Kuras uzskata par lielākajām muskuļu grupām? Parasti saka, ka lielākie muskuļi atrodas uz kājām, muguras un krūšu daļā. Droši vien esi dzirdējis, ka vingrinājumus arī dažkārt iedala atsevišķās kategorijās lielajām un mazajām muskuļu grupām.[Lasīt tālāk]

Cik atkārtojumu veikt piegājienā, lai vislabāk palielinātu muskuļus

Muskuļu masas pieaugumu ietekmē dažādi faktori. Zinātnieki un treneri cenšas tos pārbaudīt un atrast vislabākos ieteikumus treniņiem. Viens no šiem faktoriem ir atkārtojumu skaits vingrinājumā. To mainot, var būtiski ietekmēt fiziskos sasniegumus. Daudzi trenažieru zāles apmeklētāji uzskata, ka mazs atkārtojumu skaits ir piemērots spēka un muskuļu palielināšanai, bet liels – uzlabo izturību. Pēdējā laikā esmu[Lasīt tālāk]

Kā slingšots var palīdzēt uzlabot spiešanu guļus?

Tu vari ieviest dažādas pārmaiņas treniņos, kad jau ierastā spiešana guļus nesniedz vēlamo rezultātu. Pamēģini mainīt tvēriena platumu, ieturēt pauzes starp atkārtojumiem, lūgt palīgā treniņu partneri veikt pēdējos atkārtojumus u.tml. Pēdējos gados popularitāti ir ieguvis un daudzu pauerlifteru ekipējuma klāstu papildinājis – slingšots. Kas ir slingšots? Slingšots ir aizguvums no angļu valodas, bet tomēr arī[Lasīt tālāk]

Pārbaudi savu kāju spēku ar šo vienkāršo vingrinājumu!

Ja tev patīk izpildīt vingrinājumus, kuros noteiktu laiku jānotur kāda poza, tad šis vingrinājums būs tev piemērots. Tā ir īsta pārbaude gan kāju muskuļiem, gan tavam gribasspēkam. Nosauksim vingrinājumu par statisku pietupiena pozas noturēšanu, balstoties ar muguru pret sienu. Vingrinājuma poza                                                              Sākumā nostājies ar muguru pret sienu. Kājas  plecu platumā paliek nedaudz atstatus no sienas.[Lasīt tālāk]

  • Iepriekšējā lapa
  • Page 1
  • Page 2
  • Page 3
  • Page 4
  • Interim pages omitted …
  • Page 10
  • Nākošā lapa

Primary Sidebar

Jaunākie raksti

  • Treniņu programma ar hantelēm visam ķermenim mājās vai trenažieru zālē
  • Sāc zaudēt lieko svaru vienkārši PASTAIGĀJOTIES! Treniņu plāns 21 dienai
  • 7 padomi, kā uzturēt sevi formā, kamēr atrodies mājās
  • Keto jeb ketogēna diēta: svarīgākais, kas jāzina, ja vēlies sākt
  • Kaloriju kalkulators svara samazināšanai, uzturēšanai un muskuļu palielināšanai

Kategorijas

Bez bicepsa Bicepsu Vingrinājumi Krūšu vingrinājumi Kāju un dibena vingrinājumi Muguras Vingrinājumi Muskuļu palielināšana Paligriki Plecu Vingrinājumi Preses Vingrinājumi Svara samazināšana Treniņi Uzturs

Footer

Saites

  • PAR
  • PALĪGRĪKI
  • PRIVĀTUMA POLITIKA

Meklēt

© Fitup.lv 2015–2025 · Visas tiesības aizsargātas. Mājas lapā ievietotajai informācijai ir tikai informatīvs raksturs. Vienmēr atbildīgi izvērtējiet savu veselības stāvokli. Kontakti: fitup@inbox.lv

Informācija par sīkdatnēm

Lai nodrošinātu vislabāko pieredzi, mēs izmantojam sīkdatnes un līdzīgas tehnoloģijas, lai uzglabātu un piekļūtu ierīces informācijai. Piekrītot šīm tehnoloģijām, mēs varēsim apstrādāt datus, piemēram, pārlūkošanas uzvedību vai unikālus ID šajā vietnē. Nepiekrītot vai atsaucot piekrišanu, var negatīvi ietekmēt noteiktas funkcijas vai vietnes darbību.

Funkcionālie Always active
Šīs sīkdatnes un dati ir tehniski nepieciešami, lai nodrošinātu vietnes pamatfunkcijas vai lietotāja tieši pieprasītu pakalpojumu (piemēram, iepirkumu grozu vai valodas iestatījumus). Tos nevar atspējot.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistikas
Tehniskā uzglabāšana vai piekļuve, ko izmanto tikai statistikas nolūkiem. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Mārketings
Tehniskā uzglabāšana vai piekļuve, kas nepieciešama lietotāju profilu izveidei, lai sūtītu reklāmas vai izsekotu lietotāju vairākās vietnēs līdzīgiem mārketinga mērķiem.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
Skatīt izvēles
{title} {title} {title}