Skriešana samazina vīrieša SEKSUĀLO IEKĀRI pret sievieti?! -

Parasti uzskata, ka veselīgs uzturs un treniņi uzlabo vīrieša seksuālo iekāri.
Vai sevi var tā “notrenēt”, ka iekāre, gluži pretēji, – saamazinās. Izrādās – VAR! Īpaši aktuāli tas būs tiem, kas iecienījuši izturības treniņus.

Tavs libido

Vispirms noskaidrosim, ko tad saprot ar šo iekāri. Gudrā vārdā to sauc par libido jeb dzimumdziņu. Libido ir cilvēka tieksme pēc seksuālās aktivitātes.

Kas var ietekmēt libido?

Šeit būs vairāki faktori, kurus vēlējos uzskaitīt:

vecums;
miegs;
stress;
liekais svars;
uzturs;
testosterons;
treniņi;
medikamenti.

Kā redzams – faktoru ir daudz, bet mēs apstāsimies pie treniņiem un vienas aptaujas, kas atklāja dažas interesantas sakarības.

Izturības treniņi samazina libido

2017. gada sākumā žurnālā Medicine & Science in Sports & Exercise tika publicēts interesants pētījums par vīrieša libido. Tā nolūks bija novērot sakarību starp izturības treniņiem un vīrieša libido. Pētījums tika organizēts aptaujas veidā. Kopā tika aptaujāti 1077 dalībnieki, kas nodarbojas ar izturības sporta veidiem.

Pēc tam, analizējot datus, atklājās, ka pastāv cieša sakarība starp izturības treniņu intensitāti, ilgumu un libido. Tiem, kas izmantoja ilgstošas un intensīvas treniņu slodzes, libido bija zemāks nekā tiem, kas trenējās viegli vai mēreni.

Noslēgumā pētījuma autori aicina ārstniecības iestādēm ņemt vērā šo rezultātus.

Kāpēc tā?

Droši vien, ka iemesli būs vairāki, bet es vēlos norādīt uz 2 visbiežāk dzirdētajiem.

Testosterons

Testosterons tiek saukts arī par vīrišķo hormonu, kas vīrietim izstrādājas sēkliniekos, bet sievietei (nelielā daudzumā) – olnīcās. Testosterons ne tikai veicina muskuļu masas un spēka pieaugumu, bet arī ietekmē libido.

Izrādās, ka tiem, kas trenējas izturības sporta veidos, testosterona līmenis var pat būt zemāks nekā tiem, kas netrenējas vispār.

Pārtrenēšanas

Šeit gan būs vienalga, vai tas ir izturības vai spēka treniņš. Ja būs pārslodze, par nekādām seksuālajām izpriecām nevar būt ne runas. Tāpēc organizējam treniņus saprātīgi un izvairāmies no pārtrenēšanās.

Lai vieglāk būtu novērtēt, vai vēl neesi pārtrenējies, uzskaitīšu galvenos pārtrenēšanās simptomus:

pats svarīgākais – kritums treniņu rezultātos;
riebums pret treniņiem;
motivācijas trūkums;
pazeminātas koncentrēšanās spējas;
miega traucējumi;
samazināta apetīte;
depresijas pazīmes;
muskuļu masas zudums.

Jāskatās arī individuāli, jo katram var atšķirties.

Darām visu pakāpeniski

Ar šo visu neesmu domājis apgalvot, ka izturības treniņi ir slikti. Visi treniņi ir labi un uzlabo veselību, kamēr to dara, palielinot slodzes pakāpeniski un ar mēra sajūtu.

Tāpēc galvenais aicinājums: lai ar ko tu nodarbotos, neizmanto “šova elementus” un nepārtrenējies! Ja to neievērosi, tad vienalga, vai tas ir spēka treniņš vai izturības treniņš, gan testosterons, gan libido kritīsies.

Kā tas izskatās praktiski?

Ja vēlies labi noskriet maratonu, bet 5 gadus neesi trenējies, tad maratonam jāsāk gatavoties laicīgi, nevis vienu mēnesi pirms starta. Mēneša laikā tu tāpat neko izcilu nedabūsi, vienīgi vari drusku izkustēties. Ja tomēr pārmocīsi sevi – būs pārtrenēšanas, testosterons lejā un sieva neapmierināta….

Vai tev ir pietiekošs libido?

P.S.Bezmaksas treniņu programmu un jaunumus var saņemt šeit: XXL Fitup