Reti gadās tā, ka katru nedēļu izdodas samazināt svaru. Kādā brīdi svars pārstāj kristies. Tad lēnām sāk zust motivācija un ticība saviem spēkiem. Pazīstama situācija? Tāpēc šodien pastāstīšu par vienkāršu metodi, kas var palīdzēt izkļūt vai nenonākt šādā nepatīkamā situācijā. Šo vienkāršo metodi sauc par kaloriju ciklēšana, bet nejauc to ar ogļhidrātu ciklēšanu. Šī metode[Lasīt tālāk]
Svara samazināšana
Kā pareizi TRENĒT VĒDERA PRESĪTI
Strauji tuvojas vasara un pludmales sezona. Šajā laikā aktualizējas jautājums par svara samazināšanu un vēdera preses izskatu. Svara samazināšanas jautājumu jau esam daudz maz aplūkojuši, tāpēc tagad kārta vēdera presei. Skatīsimies, ko un kā trenēt. Kāpēc tu vēlies trenēt vēdera presi SĀKUMĀ TEV PRIEKŠ SEVIS IR JĀSAPROT, KĀPĒC TU VĒLIES UN KĀPĒC IR SVARĪGI TRENĒT[Lasīt tālāk]
Kā ātri NOMEST SVARU
Šo jautājumu uzdod daudzi… Kā man ātri nomest svaru? Nevilcināšos ar atbildi un sākšu ar visu pēc kārta. Ja vēlies ātri nomest svaru, tad akcents jāliek uz šādiem galvenajiem punktiem: mentālais treniņš (mērķi, motivācija, vizualizācija); uzturs; sporta treniņi; atpūta. Ja šos visus punktus ievērosi, tad rezultātu varētu salīdzināt kā 1+1+1=10. Neizmirsti par to! Mērķējam augstāk[Lasīt tālāk]
Kā NENOĒSTIES pa svētkiem
Svētkiem gatavs? Smaržīgi pīrāgi, cepeši, salāti, mandarīni un, protams, konfekšu kalni. Ko tikai negribas nogaršo svētku dienās! Tāda sajūta, ka ilgu laiku nekas garšīgāks nav ēsts. Un ja vēl klāt nāk alkohols…. Un tā gadu no gada… Tiem, kuri svētku laikā vēlas „atlaist bremzes”, sniegšu pāris padomus, kā ēdot saglabāt labu sportisko formu. Vispirms pafilozofēsim![Lasīt tālāk]
Kā elementāri skaitīt KALORIJAS PICĀS, BURGEROS un vistas filejās….
449!!!! Tas nav kārtējais minimālās algas palielinājums. Kaut gan šāds lēciens dažam patīkami sildītu kabatu. Tomēr šie trīs cipari veido bāzi kaloriju skaitīšanai picās, burgeros, vistas filejās u.c. pārtikas produktos. Domāju, ka nebūs nekas sarežģīts atcerēties šos trīs ciparus – 449. LAI ARĪ SĀKUMĀ VARĒTU ŠĶIST, KA KALORIJU SKAITĪŠANA IR ĻOTI SAREŽĢĪTA UN LAIKIETILPĪGA, AR[Lasīt tālāk]