Mēs vēlamies atrast visefektīvākos veidus, kā noslogot muskuļus, jo gribam iegūt labāko rezultātu. Spiešanu no pleciem daži veic sēdus ar hantelēm, bet citi – stāvus ar stieni. Kurš labāk noslogos plecu muskuļus? Lai nebūtu daudz jāizdomā, pastāstīšu par vienu eksperimentu, kas palīdzēs atbildēt uz šo jautājumu. Eksperimenta laikā[Lasīt tālāk]
Muskuļu palielināšana
Kā uztrenēt LIELUS PLECUS
Trenēti pleci vīrietim liek izskatīties iespaidīgākam, bet sievietei tie palīdz vizuāli sašaurināt vidukli. Nav noslēpums, ka stipri pleci palīdz daudzos sporta veidos, – ja ne tieši, tad vismaz pasargā no traumām. Trenējoties visbiežāk pieļauj šādas kļūdas: par daudz tiek trenēta plecu priekšējā daļa; netiek trenēti dziļie muskuļi; tiek izmantoti vairāki vingrinājumi, kas veicina traumas. Bet,[Lasīt tālāk]
Cik labi aug muskuļi no ANABOLISKAJIEM STEROĪDIEM. Eksperimenta rezultāti!
Domāju nevienam nav noslēpums, ka sportisti, lai uzlabotu rezultātu dažkārt lieto arī aizliegtas vielas. Atcerēsimies kaut vai slaveno Lenssa Ārmstronga atzīšanos par šādu vielu lietošanu riteņbraukšanā. Spēka sporta veidi šajā ziņā arī nav izņēmums gan profesionālā, gan amatieru līmenī. Protams, loģisku apsvērumu dēļ par to atklāti neviens nerunā.“Es tikai dzeru proteīnu, ēdu rīsus ar gaļu[Lasīt tālāk]
Kas tev būtu jāzina PAR MUSKUĻA UZBŪVI
Šo tematu daudzi vēlas apiet, jo tas nešķiet vajadzīgs un ir sarežģīts. Bet, uzzinot vairāk par muskuļa uzbūvi, būs daudz vieglāk saprast treniņu procesu un novērtēt informāciju. Šoreiz vēlos aprakstīt galvenās lietas, kas būtu jāzina par muskuļa uzbūvi visiem tiem, kam patīk sportot. Visu ķermeņa muskulatūru iedala 3 daļās: sirds muskulis, gludā muskulatūra (atrodas iekšējo[Lasīt tālāk]
Bicepsa vingrinājums #4 no 4. Svaru stieņa celšana uz bicepsu virstvērienā.
No pirmā acu uzmetiena vingrinājums šķiet līdzīgs svaru stieņa celšanai uz bicepsu, turot rokas apakštvērienā. Taču, mainot plaukstu novietojumu, atšķirīgi tiek noslogoti vingrinājuma izpildē iesaistītie muskuļi. Šajā vingrinājumā daudz vairāk tiek noslogoti apakšdelma muskuļi un augšdelma muskulis, bet daudz mazāk – augšdelma divgalvainais muskulis. Tas arī atšķir šo vingrinājumu no ierastās svaru stieņa celšanas[Lasīt tālāk]