Strauji tuvojas vasara un pludmales sezona. Šajā laikā aktualizējas jautājums par svara samazināšanu un vēdera preses izskatu. Svara samazināšanas jautājumu jau esam daudz maz aplūkojuši, tāpēc tagad kārta vēdera presei. Skatīsimies, ko un kā trenēt. Kāpēc tu vēlies trenēt vēdera presi SĀKUMĀ TEV PRIEKŠ SEVIS IR JĀSAPROT, KĀPĒC TU VĒLIES UN KĀPĒC IR SVARĪGI TRENĒT[Lasīt tālāk]
Muskuļu palielināšana
Kur ir LĒTĀKAIS PROTEĪNS
Proteīnu (olbaltumvielas) saturošie produkti ir samērā dārgi. Piekrīti? Tāpēc ne katrs no mums tos vienmēr var atļauties vajadzīgajā daudzumā. Nav nekāds noslēpums, ka sportistu uzturā olbaltumvielu produkti ieņem nozīmīgu vietu. IZTURĪBAS SPORTA VEIDOS OLBALTUMVIELAS IR KĀ PAPILDU ENERĢIJAS AVOTS, SPĒKA SPORTA VEIDOS – KĀ “BŪVMATERIĀLS” MUSKUĻIEM. Tam ir gan zinātniski pamatoti uzskati, gan ļoti jaudīga[Lasīt tālāk]
Optimāls TRENIŅA ILGUMS
10…30…60 vai 120 minūtes? Cik ilgi trenēties, lai vislabāk augtu muskuļi, un stienis tavās rokās ieliktos no uzkrautā svara? Tieši tam būs veltīts šis raksts. Kliedēsim mītus un meklēsim patiesību. Aplūkojot pieejamo informāciju un aprunājoties ar sportistiem ir skaidrs, ka nav vienota viedokļa par to cik minūtes ilgam vajadzētu būt treniņam. DOMAS DALĀS, SĀKOT NO[Lasīt tālāk]
Kādi muskuļi jāzina KATRAM KACHOKAM
Kā tu domā, kādus muskuļus zālē visvairāk trenē puiši un meitenes? Pēc novērojumiem šķiet, ka top komplekts puišiem – krūtis, bicepss un presīte, bet meitenēm – gurni, presīte un viss pārējais, ko noslogo kardiotrenažieris. Par laimi, šie nav vienīgie muskuļi, kurus varam trenēt zālē. Lai tu zinātu, kādus muskuļus parasti trenē, kur un kas atrodas[Lasīt tālāk]
POPULĀRĀKIE VEIDI nepieciešamo kaloriju noteikšanai
Airisai šodien darbā bija traka diena. Strādājot pastā, reti izdodas tā viegli uzelpot. Klienti nāk cits pēc cita, un no gaidīšanas rindā daudziem pacietības mērs jau ir pilns. Labi, ka mājās – mājīgajā divistabu dzīvoklītī – ir tik mierīgi un patīkami. Var klausīties skaļi mūziku un nesteidzīgi gatavot vakariņas. Šovakar tiek izmēģināta kārtējā jaunā recepte,[Lasīt tālāk]