Muskuļu palielināšana

     Ikri – grūtāk trenējamie muskuļi lielākajai daļai kačoku. Lai arī maza muskuļu grupa, tomēr ļoti labi vizuāli pamanāma. Tāpēc daudzi bodibilderi pievērš ikru treniņam pietiekoši daudz uzmanības. Vienam izdodas uztrenēt, otram nē, bet cits labāk iešpricē Sintolu… Mēs apskatīsim galvenos treniņu aspektus, kas jāņem vērā un par kuriem daudzi nemaz nenojauš. Piemēram, kāpēc svarīgi ikrus[Lasīt tālāk]

      Lielākajai daļai kachoku, kas pārsteidz mūs ar lieliem roku muskuļiem, tas ir uz tricepsu rēķina, jo, labi trenēti, tie izceļas gan sasprindzinātā, gan atslābinātā stāvoklī. Roku muskuļi – tricepsi pieskaitāmi pie mazajām muskuļu grupām. Tomēr ir nozīme pievērst tiem uzmanību treniņos, jo tricepsi, nevis bicepsi veido 2/3 no augšdelma muskuļu masas. Tāpēc, ja vēlies iegūt[Lasīt tālāk]

        Kāju muskuļi ir paši lielākie muskuļi ķermenī. To treniņš dos visātrāko kopējās muskuļu masas pieaugumu. Diemžēl daudzi to nenovērtē un labāk izvēlas trenēt bicepsus, nevis kāju muskuļus. Beigās skats ir komisks – roku muskuļi ir tikpat lieli kā kāju muskuļi. NEPIEĻAUJ ŠĀDU KĻŪDU UN TRENĒ KĀJAS! Saprotam, ka tik lieliem muskuļiem[Lasīt tālāk]

       Kuri muskuļi piedos ķermeņa augšdaļai iespaidīgu skatu? Krūtis, bicepsi vai presīte…? Nēēēē – muguras muskuļi! Šo muskuļu treniņam ir jābūt vienai no tavām prioritātēm. Kāpēc? Jo tavā ķermenī muguras muskuļi ir otri lielākie pēc kāju muskuļiem. Veicot lielu daļu vingrinājumu, būs svarīgi, lai mugura spētu izturēt slodzi. Turklāt mūsu sēdošā dzīvesveida dēļ[Lasīt tālāk]

      Pirmdiena – starptautiskā krūšu diena! Šis izteiciens nav velti izdomāts. Patiešām, pirmdienās pie krūšu trenažieriem var veidoties pat rindas. Var droši teikt, ka gandrīz vairumam vīriešiem krūšu muskuļu treniņi ir teju galvenā prioritāte. Attīstīti krūšu muskuļi ķermenim piedos iespaidīgāku izskatu gan apspīlētā T-kreklā, gan bez tā. Ne velti tie ir starp top 3[Lasīt tālāk]