C vitamīna bumba tavā dārzā. Tā ir tikai viena no pozitīvajām īpašībām, kas piemīt upenēm. Novērtēsim šīs ogas, kas aug mūsu dārzos un ir pieejamas par salīdzinoši zemu cenu. Aplūkosim, kādu labumu savai veselībai varam gūt no upenēm! Uzturvielas Ēdot daudz upeņu, būdu neuzkačāsi, jo 100 g upeņu ir tikai 36 kilokalorijas (kcal); olbaltumvielas –[Lasīt tālāk]
Uzturs
Pārbaudīts veids kā var PAĀTRINĀT TIEVĒŠANU
Reti gadās tā, ka katru nedēļu izdodas samazināt svaru. Kādā brīdi svars pārstāj kristies. Tad lēnām sāk zust motivācija un ticība saviem spēkiem. Pazīstama situācija? Tāpēc šodien pastāstīšu par vienkāršu metodi, kas var palīdzēt izkļūt vai nenonākt šādā nepatīkamā situācijā. Šo vienkāršo metodi sauc par kaloriju ciklēšana, bet nejauc to ar ogļhidrātu ciklēšanu. Šī metode[Lasīt tālāk]
SABEIGTU SIRDI VAI LABU VESELĪBU? Uzzini, ko tu iegūsi, ēdot olas
Kādus viedokļus tu esi dzirdējis par olām? Sirds bende vai labākais olbaltumvielu avots cilvēka uzturā? Tik atšķirīgi pēdējos gados ir bijuši viedokļi. Neskatoties uz to, olas nekur nav pazudušas no mūsu galdiem. Mēs tās joprojām ēdam un ēdīsim. Bet vai tiešām viss ir tik skaisti un nevainīgi, lai nebūtu jāsatraucas par nekādām sekām? Tāpēc šajā[Lasīt tālāk]
Kur ir LĒTĀKAIS PROTEĪNS
Proteīnu (olbaltumvielas) saturošie produkti ir samērā dārgi. Piekrīti? Tāpēc ne katrs no mums tos vienmēr var atļauties vajadzīgajā daudzumā. Nav nekāds noslēpums, ka sportistu uzturā olbaltumvielu produkti ieņem nozīmīgu vietu. IZTURĪBAS SPORTA VEIDOS OLBALTUMVIELAS IR KĀ PAPILDU ENERĢIJAS AVOTS, SPĒKA SPORTA VEIDOS – KĀ “BŪVMATERIĀLS” MUSKUĻIEM. Tam ir gan zinātniski pamatoti uzskati, gan ļoti jaudīga[Lasīt tālāk]
Kā elementāri skaitīt KALORIJAS PICĀS, BURGEROS un vistas filejās….
449!!!! Tas nav kārtējais minimālās algas palielinājums. Kaut gan šāds lēciens dažam patīkami sildītu kabatu. Tomēr šie trīs cipari veido bāzi kaloriju skaitīšanai picās, burgeros, vistas filejās u.c. pārtikas produktos. Domāju, ka nebūs nekas sarežģīts atcerēties šos trīs ciparus – 449. LAI ARĪ SĀKUMĀ VARĒTU ŠĶIST, KA KALORIJU SKAITĪŠANA IR ĻOTI SAREŽĢĪTA UN LAIKIETILPĪGA, AR[Lasīt tālāk]