Kas ir labāk braukt ar velosipēdu, spēlēt basketbolu, iet uz jogu vai cilāt hanteles? Dažiem cilvēkiem patīk nodoties kaislīgām diskusijām par labākajām sporta nodarbībām. Viens izceļ svaiga gaisa nozīmi, cits lielus bicepsus vai senas tibetiešu gudrības. Kā tev šķiet, kādu sporta nodarbību labāk izvēlēties? Lai atbildētu uz šo jautājumu, ir jāiepazīstas ar fiziskajām īpašībām. Sāksim[Lasīt tālāk]
Treniņi
Optimāls TRENIŅA ILGUMS
10…30…60 vai 120 minūtes? Cik ilgi trenēties, lai vislabāk augtu muskuļi, un stienis tavās rokās ieliktos no uzkrautā svara? Tieši tam būs veltīts šis raksts. Kliedēsim mītus un meklēsim patiesību. Aplūkojot pieejamo informāciju un aprunājoties ar sportistiem ir skaidrs, ka nav vienota viedokļa par to cik minūtes ilgam vajadzētu būt treniņam. DOMAS DALĀS, SĀKOT NO[Lasīt tālāk]
Kādi muskuļi jāzina KATRAM KACHOKAM
Kā tu domā, kādus muskuļus zālē visvairāk trenē puiši un meitenes? Pēc novērojumiem šķiet, ka top komplekts puišiem – krūtis, bicepss un presīte, bet meitenēm – gurni, presīte un viss pārējais, ko noslogo kardiotrenažieris. Par laimi, šie nav vienīgie muskuļi, kurus varam trenēt zālē. Lai tu zinātu, kādus muskuļus parasti trenē, kur un kas atrodas[Lasīt tālāk]
No kā sastāv efektīvs UN DROŠS TRENIŅŠ
Iesildīšanās nav nepieciešama, jo atņem tikai spēku!? Tāpēc iesākumā tikai pāris plaši roku un kāju vēzieni un zem stieņa apakšā. Priekš kam tērēt laiku? Kur nu vēl pieminēt kaut kādu tur atsildīšanos treniņa beigās. Nemaz ne tik reta situācija treniņā, vai ne? Mēģināsim tālāk saprast, no kā būtu jāsastāv treniņam un vai ir nepieciešama iesildīšanās.[Lasīt tālāk]
Progresīvi padomi uzsākot treniņus SVARU ZĀLĒ
Vai tu vēlies, lai tavi pirmie treniņu mēneši atnestu maksimālu rezultātu un tu vienmēr nepaliktu iesācējs? Tad velti pāris minūtes laika, lai uzzinātu, kā nepalikt mūžīgam iesācējam. Samērā tipiska situācija svaru zālē: sportisks draugs paņem līdzi nesportisku draugu – iesācēju, no kura pirmajos treniņos grib izspiest „pēdējo sulu”. Draugs iesācējs, protams, arī negrib atpalikt, jo[Lasīt tālāk]