Sasniedz savus lielākos mērķus ar padomiem, ko sniedz bijusī Olimpisko spēļu atlēte – šķēpmetēja Inga Stasiulionyte.
Man nav sveša tā sajūta, kas liecina, ka esmu dzīvē iestrēgusi…
Savā 20 gadu sportistes karjerā es esmu trenējusies pie labākajiem treneriem uz pasaules.
Kad nolēmu uzsākt biznesu, lai dalītos savās zināšanās par motivējošo psiholoģiju un treniņiem, es sapratu, ka tas nav tik vienkārši, kā biju domājusi. Uzsākt jaunu biznesu nav viegli. Ir jāatsakās no komforta un stabiliem ienākumiem, lai lēktu nezināmajā. Ir tik daudz lietu, kas attur izdarīt lēcienu, piemēram, bailes un nepārliecība par sevi. Un vēl viens spēcīgāks faktors – motivācija.
Atskatoties atpakaļ uz laiku, kad biju atlēte, es apjautu, kas toreiz bija citādāk. Es atcerējos, kas mani motivēja rīkoties pat tad, kad to nevēlējos. Atšķirība ir tā, ka toreiz man kā sportistei bija strukturēts dienas plāns un treneris, kuram atskaitīties par izdarīto. Struktūra mums palīdz koncentrēties, un treneris – nemitīgi izaicina un mudina virzīties uz priekšu. Savukārt, kad sāc biznesu – tu esi viens!
Par laimi, es izturēju šo posmu un izveidoju motivējošu tiešsaistes treniņprogrammu Onbotraining, kas cilvēkiem palīdz sasniegt viņu mērķus. Es nolēmu apkopot atziņas, ko esmu ieguvusi un dalīties tajās. Tāpēc šeit būs mani 10 padomi, kā sasniegt dzīvē visu, ko vēlies.
1. Koncentrējies uz apņemšanos, nevis motivāciju
Cik ļoti tu esi apņēmies sasniegt savu mērķi? Cik tas tev ir svarīgi un, ko tu būtu gatavs ziedot, lai to sasniegtu? Ja ir patiesa apņemšanās, motivācija sekos pati par sevi.
2. Tiecies pēc zināšanām, nevis rezultātiem
Ja tiecies pēc sajūsmas, ko rada jaunu lietu atklāšana, izpētīšana, uzlabošana un eksperimentēšana, tava motivācija būs vienmēr neizsīkstoša. Taču, ja koncentrējies tikai uz rezultātiem, motivācija būs tikpat mainīga kā laikapstākļi – tā pazudīs, tiklīdz parādīsies vētra. Galvenais ir fokusēties uz ceļojumu, nevis galamērķi. Turpini domāt par to, ko iemācies ceļojuma laikā un ko vari vēl uzlabot!
3. Padari ceļojumu aizraujošu
Tā ir aizraujoša spēle! Bet, tiklīdz to padarīsi pārāk nopietnu, pastāv liela iespēja, ka tas kļūs emocionāli smagi un tev pazudīs nākotnes perspektīva, kas liks atkal “iestrēgt”.
4. Tiec vaļā no stagnējošām domām
Domas cieši ietekmē sajūtas, un sajūtas ir tās, kas nosaka, kā tu attiecies pret darbu. Tavā prātā ir kaudzēm domu un vienmēr ir izvēle, uz kurām fokusēties: vai domām, kas liek emocionāli „iestrēgt” (piemēram, bailes, šaubas) vai tām, kas motivēs tevi doties uz priekšu (piemēram, sajūsma, eksperimentēšana, jaunu izaicinājumu pieņemšana, izkāpšana no savas komforta zonas).
5. Izmanto savu iztēli
Nākamais solis pēc atbrīvošanās no negatīvajām domām ir iztēles izmantošana. Kad viss notiek tā, kā esam gribējuši, tīri dabiski esam pilni ar pozitīvu enerģiju, bet, kad sastopamies ar grūtībām – mums jābūt vēl enerģiskākiem. Mēģini pārdēvēt savu situāciju. Ja turpināsi atkārtot „es ienīstu savu darbu” – kā tev šķiet, kādas emocijas šie vārdi radīs? Tas ir iztēles jautājums! Tu vienmēr vari atrast kaut ko, ko iemācīties pat no paša sliktākā vadītāja un paša garlaicīgākā darba pasaulē. Pamēģini šo lielisko treniņu: trīs dienas domā un saki tikai pozitīvas lietas. Redzēsi, kas notiks.
6. Pārstāj pret sevi izturēties pārāk jauki
Motivācija nozīmē darbību un darbība ir tā, kas atnes rezultātus. Protams, dažreiz tavas darbības nenes gaidītos rezultātus. Tas nozīmē, ka tu pret sevi izturies pārāk jauki un nevēlies nostādīt sarežģītā situācijā. Gaidot ideālu laiku izdevībai, tas iedzen stagnācijā un dažreiz pat depresijā. Tiec no tā ārā, izaicini sevi, izdari kaut ko, ko tu vēlies, pat, ja baidies!
7. Tiec vaļā no traucēkļiem
Bezmērķīgas lietas un traucēkļi vienmēr atradīsies tavā ceļā. It sevišķi tās vieglās, ierastās lietas, ko tu darītu daudz labprātāk, nekā koncentrētos uz jauniem izaicinājumiem un nozīmīgiem projektiem. Iemācies fokusēties uz to, kas ir svarīgākais! Izveido sarakstu ar biežākajiem „laika zagļiem”, lai sekotu tam līdzi un vairs tos nedarītu.
8. Nepaļaujies uz citiem
Tev nekad nevajadzētu paļauties uz to, ka kāds cits kaut ko izdarīs tavā vietā. Pat ne tavs partneris, draugs vai priekšnieks. Jāatceras, ka viņiem visiem ir savas vajadzības, tāpat kā tev. Neviens cits tevi nedarīs laimīgu un nesasniegs mērķus tavā vietā. Tas viss ir atkarīgs tikai no tevis!
9. Plāno
Paturi prātā savus trīs tuvākos soļus. Ar trim būs pietiekami. Aizpildi savu nedēļas kalendāru ar to – kad, kas un kā tiks darīts. Pēc tam uzraksti arī nelielu aprakstu par aizvadīto dienu – ko tu iemācījies un ko vajadzētu vēl uzlabot.
10. Pasargā sevi no izdegšanas
Kad esi ļoti motivēts, ir viegli „izdegt”. Tev ir jāiemācās atpazīt signālus, kas liecina par nogurumu un laikus jāatpūšas. Tavs ķermenis un prāts atpūšas, kad nedēļā ieplāno ne tikai pienākumus, bet arī atpūtu un izklaides. Lai pasargātu sevi no izdegšanas, dari dažādus uzdevumus. Ik pa laikam pārslēdzies no radoša darba uz loģisku, no aktīva uz mierīgu, no strādāšanas vienatnē uz strādāšanu komandā. Maini atrašanās vietas. Meditē vai vienkārši elpo dziļi, aizver acis un fokusējies uz vienu lietu vismaz 5 minūtes.
Tev trūkst motivācijas ne jau tādēļ, ka esi slinks vai nav mērķa. Pat pašām lielākajām „zvaigznēm”, bagātākajiem biznesmeņiem vai atzītākajiem sportistiem gadās apmaldīties. Taču tas, kas tos motivē doties uz priekšu ir ziņkārība par to, cik labāki un ātrāki viņi var kļūt. Tāpēc esi ziņkārīgs, un tas aizvedīs tevi līdz mērķiem un panākumiem!
Avots: www.success.com
Saistītie raksti:
Tavs komentārs: