• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • GALVENĀ
  • TIEVĒŠANA
  • MUSKUĻI
  • UZTURS
  • TRENIŅI
  • BezBICEPSA

Fitness|Uzturs|Zināšanas

10 padomi, kā dzīvē sasniegt visu, ko vēlies

kā sasniegt to ko vēlies

Sasniedz savus lielākos mērķus ar padomiem, ko sniedz bijusī Olimpisko spēļu atlēte – šķēpmetēja Inga Stasiulionyte.

Man nav sveša tā sajūta, kas liecina, ka esmu dzīvē iestrēgusi…

Savā 20 gadu sportistes karjerā es esmu trenējusies pie labākajiem treneriem uz pasaules.

Kad nolēmu uzsākt biznesu, lai dalītos savās zināšanās par motivējošo psiholoģiju un treniņiem, es sapratu, ka tas nav tik vienkārši, kā biju domājusi. Uzsākt jaunu biznesu nav viegli. Ir jāatsakās no komforta un stabiliem ienākumiem, lai lēktu nezināmajā. Ir tik daudz lietu, kas attur izdarīt lēcienu, piemēram, bailes un nepārliecība par sevi. Un vēl viens spēcīgāks faktors – motivācija.

Atskatoties atpakaļ uz laiku, kad biju atlēte, es apjautu, kas toreiz bija citādāk. Es atcerējos, kas mani motivēja rīkoties pat tad, kad to nevēlējos. Atšķirība ir tā, ka toreiz man kā sportistei bija strukturēts dienas plāns un treneris, kuram atskaitīties par izdarīto. Struktūra mums palīdz koncentrēties, un treneris – nemitīgi izaicina un mudina virzīties uz priekšu. Savukārt, kad sāc biznesu – tu esi viens!

Par laimi, es izturēju šo posmu un izveidoju motivējošu tiešsaistes treniņprogrammu Onbotraining, kas cilvēkiem palīdz sasniegt viņu mērķus. Es nolēmu apkopot atziņas, ko esmu ieguvusi un dalīties tajās. Tāpēc šeit būs mani 10 padomi, kā sasniegt dzīvē visu, ko vēlies.

1. Koncentrējies uz apņemšanos, nevis motivāciju

Cik ļoti tu esi apņēmies sasniegt savu mērķi? Cik tas tev ir svarīgi un, ko tu būtu gatavs ziedot, lai to sasniegtu? Ja ir patiesa apņemšanās, motivācija sekos pati par sevi.

2. Tiecies pēc zināšanām, nevis rezultātiem

Ja tiecies pēc sajūsmas, ko rada jaunu lietu atklāšana, izpētīšana, uzlabošana un eksperimentēšana, tava motivācija būs vienmēr neizsīkstoša. Taču, ja koncentrējies tikai uz rezultātiem, motivācija būs tikpat mainīga kā laikapstākļi – tā pazudīs, tiklīdz parādīsies vētra. Galvenais ir fokusēties uz ceļojumu, nevis galamērķi. Turpini domāt par to, ko iemācies ceļojuma laikā un ko vari vēl uzlabot!

3. Padari ceļojumu aizraujošu

Tā ir aizraujoša spēle! Bet, tiklīdz to padarīsi pārāk nopietnu, pastāv liela iespēja, ka tas kļūs emocionāli smagi un tev pazudīs nākotnes perspektīva, kas liks atkal “iestrēgt”.

4. Tiec vaļā no stagnējošām domām

Domas cieši ietekmē sajūtas, un sajūtas ir tās, kas nosaka, kā tu attiecies pret darbu. Tavā prātā ir kaudzēm domu un vienmēr ir izvēle, uz kurām fokusēties: vai domām, kas liek emocionāli „iestrēgt” (piemēram, bailes, šaubas) vai tām, kas motivēs tevi doties uz priekšu (piemēram, sajūsma, eksperimentēšana, jaunu izaicinājumu pieņemšana, izkāpšana no savas komforta zonas).

5. Izmanto savu iztēli

Nākamais solis pēc atbrīvošanās no negatīvajām domām ir iztēles izmantošana. Kad viss notiek tā, kā esam gribējuši, tīri dabiski esam pilni ar pozitīvu enerģiju, bet, kad sastopamies ar grūtībām – mums jābūt vēl enerģiskākiem. Mēģini pārdēvēt savu situāciju. Ja turpināsi atkārtot „es ienīstu savu darbu” – kā tev šķiet, kādas emocijas šie vārdi radīs? Tas ir iztēles jautājums! Tu vienmēr vari atrast kaut ko, ko iemācīties pat no paša sliktākā vadītāja un paša garlaicīgākā darba pasaulē. Pamēģini šo lielisko treniņu: trīs dienas domā un saki tikai pozitīvas lietas. Redzēsi, kas notiks.

6. Pārstāj pret sevi izturēties pārāk jauki

Motivācija nozīmē darbību un darbība ir tā, kas atnes rezultātus. Protams, dažreiz tavas darbības nenes gaidītos rezultātus. Tas nozīmē, ka tu pret sevi izturies pārāk jauki un nevēlies nostādīt sarežģītā situācijā. Gaidot ideālu laiku izdevībai, tas iedzen stagnācijā un dažreiz pat depresijā. Tiec no tā ārā, izaicini sevi, izdari kaut ko, ko tu vēlies, pat, ja baidies!

7. Tiec vaļā no traucēkļiem

Bezmērķīgas lietas un traucēkļi vienmēr atradīsies tavā ceļā. It sevišķi tās vieglās, ierastās lietas, ko tu darītu daudz labprātāk, nekā koncentrētos uz jauniem izaicinājumiem un nozīmīgiem projektiem. Iemācies fokusēties uz to, kas ir svarīgākais! Izveido sarakstu ar biežākajiem „laika zagļiem”, lai sekotu tam līdzi un vairs tos nedarītu.

nauda

8. Nepaļaujies uz citiem

Tev nekad nevajadzētu paļauties uz to, ka kāds cits kaut ko izdarīs tavā vietā. Pat ne tavs partneris, draugs vai priekšnieks. Jāatceras, ka viņiem visiem ir savas vajadzības, tāpat kā tev. Neviens cits tevi nedarīs laimīgu un nesasniegs mērķus tavā vietā. Tas viss ir atkarīgs tikai no tevis!

9. Plāno

Paturi prātā savus trīs tuvākos soļus. Ar trim būs pietiekami. Aizpildi savu nedēļas kalendāru ar to – kad, kas un kā tiks darīts. Pēc tam uzraksti arī nelielu aprakstu par aizvadīto dienu – ko tu iemācījies un ko vajadzētu vēl uzlabot.

10. Pasargā sevi no izdegšanas

Kad esi ļoti motivēts, ir viegli „izdegt”. Tev ir jāiemācās atpazīt signālus, kas liecina par nogurumu un laikus jāatpūšas. Tavs ķermenis un prāts atpūšas, kad nedēļā ieplāno ne tikai pienākumus, bet arī atpūtu un izklaides. Lai pasargātu sevi no izdegšanas, dari dažādus uzdevumus. Ik pa laikam pārslēdzies no radoša darba uz loģisku, no aktīva uz mierīgu, no strādāšanas vienatnē uz strādāšanu komandā. Maini atrašanās vietas. Meditē vai vienkārši elpo dziļi, aizver acis un fokusējies uz vienu lietu vismaz 5 minūtes.

Tev trūkst motivācijas ne jau tādēļ, ka esi slinks vai nav mērķa. Pat pašām lielākajām „zvaigznēm”, bagātākajiem biznesmeņiem vai atzītākajiem sportistiem gadās apmaldīties. Taču tas, kas tos motivē doties uz priekšu ir ziņkārība par to, cik labāki un ātrāki viņi var kļūt. Tāpēc esi ziņkārīgs, un tas aizvedīs tevi līdz mērķiem un panākumiem!

Avots: www.success.com

Saistītie raksti:

Pasaules TOP izaugsmes treneris atklāj, kāpēc cilvēki negūst panākumus
Vairums cilvēku domā, ka ir vajadzīga veiksme, lai gūtu panākumus un sasniegtu augstus mērķus, nereti aizmirstot par vienkāršām patiesībām, kas slēpjas katru panākumu pamatā. Izaugsmes ...
Vai var PRETOTIES SKORPIONA DABAI?
      Viņam patīk bieži aizņemties un reti atdot. Viņa daudz apsola un maz izpilda. Viņa labvēlību bieži un savtīgi izmanto draugi. Situācijas atkārtojas, bet cilvēks ...
20 praktiski veidi, kā Coca-Colu izmantot saimniecībā, nevis uzturā
Pasaulē populārais dzēriens Coca-Cola satur tik daudz skābes, ka tā reaģē kā ķīmisks tīrītājs un spēj sabojāt pat zobu emalju. Kā liecina dažādi testi, skābes ...
Mērķis palīdzēs uzlabot figūru
Vēlos kļūt stiprāks, vēlos lielākus muskuļus, vēlos mazāk tauku uz vēdera, vēlos visu un ātri....! Šādus un līdzīgus izteikumus nākas dzirdēt itin bieži un ...
13 lietas, no kurām jāatsakās, ja VĒLIES KĻŪT VEIKSMĪGS
Dažkārt, lai kļūtu veiksmīgs, ir nevis jādara vairāk, bet tikai jātiek vaļā no dažiem ieradumiem. Pastāv pāris universālas lietas, no kurām atsakoties, katrs varam ...

Tēmas: Bez bicepsa

Reader Interactions

Tavs komentārs: Cancel reply

E-pasts netiek publicēts. Mēstule (spam) tiek bloķēta. Obligāti aizpildāmie lauki *

Primary Sidebar

Jaunākie raksti

  • Treniņu programma ar hantelēm visam ķermenim mājās vai trenažieru zālē
  • Sāc zaudēt lieko svaru vienkārši PASTAIGĀJOTIES! Treniņu plāns 21 dienai
  • 7 padomi, kā uzturēt sevi formā, kamēr atrodies mājās
  • Keto jeb ketogēna diēta: svarīgākais, kas jāzina, ja vēlies sākt
  • Kaloriju kalkulators svara samazināšanai, uzturēšanai un muskuļu palielināšanai

Kategorijas

Bez bicepsa Bicepsu Vingrinājumi Krūšu vingrinājumi Kāju un dibena vingrinājumi Muguras Vingrinājumi Muskuļu palielināšana Paligriki Plecu Vingrinājumi Preses Vingrinājumi Svara samazināšana Treniņi Uzturs

Footer

Saites

  • PAR
  • PALĪGRĪKI
  • PRIVĀTUMA POLITIKA

Meklēt

© Fitup.lv 2015–2025 · Visas tiesības aizsargātas. Mājas lapā ievietotajai informācijai ir tikai informatīvs raksturs. Vienmēr atbildīgi izvērtējiet savu veselības stāvokli. Kontakti: fitup@inbox.lv

Informācija par sīkdatnēm

Lai nodrošinātu vislabāko pieredzi, mēs izmantojam sīkdatnes un līdzīgas tehnoloģijas, lai uzglabātu un piekļūtu ierīces informācijai. Piekrītot šīm tehnoloģijām, mēs varēsim apstrādāt datus, piemēram, pārlūkošanas uzvedību vai unikālus ID šajā vietnē. Nepiekrītot vai atsaucot piekrišanu, var negatīvi ietekmēt noteiktas funkcijas vai vietnes darbību.

Funkcionālie Always active
Šīs sīkdatnes un dati ir tehniski nepieciešami, lai nodrošinātu vietnes pamatfunkcijas vai lietotāja tieši pieprasītu pakalpojumu (piemēram, iepirkumu grozu vai valodas iestatījumus). Tos nevar atspējot.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistikas
Tehniskā uzglabāšana vai piekļuve, ko izmanto tikai statistikas nolūkiem. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Mārketings
Tehniskā uzglabāšana vai piekļuve, kas nepieciešama lietotāju profilu izveidei, lai sūtītu reklāmas vai izsekotu lietotāju vairākās vietnēs līdzīgiem mārketinga mērķiem.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
Skatīt izvēles
{title} {title} {title}