• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • GALVENĀ
  • TIEVĒŠANA
  • MUSKUĻI
  • UZTURS
  • TRENIŅI
  • BezBICEPSA
  • TESTI

Fitness|Uzturs|Zināšanas

Japāņu metode slinkuma pārvarēšanai

slinkuma pārvarēšana

Ik pa laikam mēs visi sev izvirzām jaunus mērķus, un tikpat bieži beigās nesasniedzam vēlamos rezultātus. Tad mēs attopamies iegalvojot sev, ka vienkārši vēl neesam tam bijuši gatavi – izdarīsim to pēc nedēļas, mēneša vai pēc gada…

Sākumā varam pat visu darīt ar lielu dedzību un apņēmību, bet tiklīdz ko esam pielikuši nelielas pūles, atkal atgādinām sev, ka esam jau darījuši pietiekami un pienācis laiks nedaudz „piebremzēt”.

Kāpēc visas mūsu pūles vienmēr beidzas šādi?

Atbilde ir diezgan acīmredzama: vēlamies sasniegt pārāk daudz un pārāk ātri. Nogurstam no jaunajiem pienākumiem un saprotam, ka ir pārāk grūti mainīt vecos ieradumus un mēģināt ko jaunu.

Tikai viena minūte dienā

Japāņu kultūrā tiek pielietota tehnika, ko dēvē par Kaizen.

Šī metode paredz, ka ik dienu ir jāvelta minūte sevis pilnveidošanai. Tehnikas pamatā ir ideja, ka cilvēkam jātrenējas vienu minūti, bet katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Ir skaidrs, ka tam nevajadzētu sagādāt grūtības nevienam – pat pašiem slinkākajiem cilvēkiem. Diezgan loģiski, ka apņemoties kaut ko darīt ik dienu 30 minūtes vai pat stundu attapsies meklējot attaisnojumus, lai to nedarītu. Tikmēr ikdienu atvēlēt vien 60 sekundes vajadzētu izdoties bez liekām bažām.

Pastāvīgu uzlabojumu veikšana

Vienalga, vai mēģini veikt atspiešanos vai lasīt grāmatu svešvalodā – pirms esi uzsācis to darīt, uzdevums būs drīzāk nepatīkams un tāds, ar ko ātrāk gribas tikt galā, nevis aktivitāte, kas rada prieku un gandarījumu.

Taču sperot uz priekšu nelielus soļus, pamazām virzīsies uz sevis pilnveidošanu un sasniegsi lieliskus rezultātus. Šajā procesā ir ļoti svarīgi tikt vaļā no neticības saviem spēkiem, vainas apziņas un bezpalīdzības sajūtas.

kaizen

Nosvini savus panākumus

Tev ir jāsajūt uzvaras un panākumu sajūta, lai tas motivētu turpināt doties uz priekšu. Kad būsi šādu sajūtu iedvesmots, pakāpeniski sāksi uzdevumam veltīt aizvien vairāk un vairāk laika.

Sākumā, iespējams, tās būs tikai piecas minūtes, bet pavisam drīz piecas minūtes pārvērtīsies par pus stundu un vairāk. „Vienas minūtes princips” ļaus vērot progresu tavu acu priekšā.

Pārmaiņas un gudrība

Kaizen ir japāņu valodas vārds, kas ietver divas nozīmes – “kai” (pārmaiņas) un “zen” (gudrība) vai kā vēl citur saka – “pastāvīga attīstītība”. Tā pamatlicējs ir Masaaki Imai, kurš ticēja, ka šī filozofija ir veiksmīgi pielāgojama gan biznesam, gan cilvēka personīgajai dzīvei.

Jāatzīst, ka cilvēkiem Rietumu kultūrā pirmais iespaids par šīs metodes efektivitāti varētu būt citāds. Rietumnieki ir pieraduši, ka panākumu gūšanai ir jāpieliek lielas pūles, bet šeit tikai viena minūte dienā. Vismaz sakumā…

Visiem piemērota metode

Izaicinājumiem pilnas un vairāku dienu pašizaugsmes treniņu programmas cilvēkiem prasa lielu piepūli, kas beigās nogurdina. Taču Kaizen ir kas tāds, ko katrs var pielāgot jebkurai dzīves sfērai. Piemēram, Japānā to bieži pielieto, lai uzlabotu vadības metodes.

Viss, kas ir jādara – jāsaprot, ko vēlies sasniegt un tu jau esi gatavs sākt!

Negaidi un šodien pat – sāc tikai ar vienu minūti…

 

Avots: http://upliftconnect.com

Saistītie raksti:

20 brutālas dzīves patiesības, ko neviens nevēlas atzīt
Runāt par šoviem, sportu vai slavenībām ir daudz vieglāk, nekā apspriest bailes no mirstības. Diemžēl, jo vairāk laika pavadām izliekoties, ka mirstība nepastāv, jo ...
Mērķis palīdzēs uzlabot figūru
Vēlos kļūt stiprāks, vēlos lielākus muskuļus, vēlos mazāk tauku uz vēdera, vēlos visu un ātri....! Šādus un līdzīgus izteikumus nākas dzirdēt itin bieži un ...
Proteīns – kā tas VISS SĀKĀS?
        Proteīna pulveri ir top sporta uztura produkti pasaulē. Konkurence ir nežēlīga, jo ir daudz ražotāju un proteīnu veidu, – sākot ...
Pasaules TOP izaugsmes treneris atklāj, kāpēc cilvēki negūst panākumus
Vairums cilvēku domā, ka ir vajadzīga veiksme, lai gūtu panākumus un sasniegtu augstus mērķus, nereti aizmirstot par vienkāršām patiesībām, kas slēpjas katru panākumu pamatā. Izaugsmes ...
20 praktiski veidi, kā Coca-Colu izmantot saimniecībā, nevis uzturā
Pasaulē populārais dzēriens Coca-Cola satur tik daudz skābes, ka tā reaģē kā ķīmisks tīrītājs un spēj sabojāt pat zobu emalju. Kā liecina dažādi testi, skābes ...

Tēmas: Bez bicepsa

Reader Interactions

Tavs komentārs: Cancel reply

E-pasts netiek publicēts. Mēstule (spam) tiek bloķēta. Obligāti aizpildāmie lauki *

Primary Sidebar

Jaunākie raksti

  • Treniņu programma ar hantelēm visam ķermenim mājās vai trenažieru zālē
  • Sāc zaudēt lieko svaru vienkārši PASTAIGĀJOTIES! Treniņu plāns 21 dienai
  • 7 padomi, kā uzturēt sevi formā, kamēr atrodies mājās
  • Keto jeb ketogēna diēta: svarīgākais, kas jāzina, ja vēlies sākt
  • Kaloriju kalkulators svara samazināšanai, uzturēšanai un muskuļu palielināšanai

Kategorijas

Bez bicepsa Bicepsu Vingrinājumi Krūšu vingrinājumi Kāju un dibena vingrinājumi Muguras Vingrinājumi Muskuļu palielināšana Paligriki Plecu Vingrinājumi Preses Vingrinājumi Svara samazināšana Testi Treniņi Uzturs

Footer

Saites

  • PAR
  • PALĪGRĪKI
  • PRIVĀTUMA POLITIKA

Meklēt

© Fitup.lv 2015–2023 · Visas tiesības aizsargātas. Mājas lapā ievietotajai informācijai ir tikai informatīvs raksturs. Vienmēr atbildīgi izvērtējiet savu veselības stāvokli. Kontakti: fitup@inbox.lv