Hanna sniedz 3 vienkāršus padomus, kā nomest vairāk nekā 40 kg! |

Ieradumam ir liels spēks! Ja kāds zina patiesību un grūtības, ko ietver šis teiciens, tad tā ir Hanna Lestere, kuru agrāk visi pazina kā “apaļīgo”. Hanna studiju laikā strādāja ātrās ēdināšanas restorānā. Darba režīms un viegli pieejamās uzkodas strauji mainīja viņas izskatu. Hanna ātri pārvērtās par 128 kg smagu sievieti, kas pie viņas 168 cm auguma bija ievērojams svars.

Tomēr 2012. gadā Hanna izdarīja izvēli un sāka atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Hanna atzina, ka iedzīvoties neveselīgos paradumos ir daudz vieglāk nekā turēties pie labajiem ieradumiem. Tikt vaļā no gadu gaitā ieviestā paraduma – nebūt aktīvai un ēst ātrās uzkodas – bija liels izaicinājums.

Ar ko Hanna sāka?

Kā Hanna Lestere veiksmīgi zaudēja 45 kg

Ir dažas lietas, ko Hanna sāka darīt jau no paša sākuma, lai svara nomešana būtu paveicama. Tas, protams, nepadarīja visu vieglāku, bet ļāva nostāties uz pareizā ceļa mērķa sasniegšanai.

Uzstādīja mērķi laikā no janvāra līdz maijam zaudēt 15 kg
No uztura pilnībā izslēdza saldinātos dzērienus
Pārstāja ēst ātrās uzkodas un sāka gatavot mājās
Palielināja izdzertā ūdens daudzumu
Sāka vairāk pārvietoties kājām (sākot ar 1,5 km un beigās nostaigājot jau 6 km dienā)

Vai vari uzminēt, kas notika pēc šādu vienkāršu izmaiņu ieviešanas? Divu mēnešu laikā Hanna zaudēja 15 kg!

“Kaut kas noklikšķēja. Es zaudēju pirmos 4,5 kg un aptvēru, ka varu to paveikt. Es turpināju darīt iesākto, jo vēlējos sasniegt rezultātu… Es patiešām varu to paveikt, ja esmu pilnībā tam nodevusies.”

Svara zaudēšanas izaicinājums viņai ļāva kopumā zaudēt 45 kg turpmāko trīs gadu laikā, sasniedzot 83 kg svaru. Šādu svaru viņa spēj saglabāt arī šodien!

3 svara zaudēšanas ieteikumi no Hannas

1) Uzstādi reālus mērķus

Vai esi dzirdējis, ka mērķim jāatbilst noteiktiem faktoriem? Proti, tam ir jābūt specifiskam, izmērāmam, sasniedzamam un jāiekļaujas noteikt laika periodā. Lai arī Hanna speciāli neminēja šos faktorus, tomēr viņas uzstādītais mērķis tiem atbilda.

Neuzstādi pārāk lielu mērķi, kuru, iespējams, nesasniegsi uzreiz. Sāc ar mazu un viegli sasniedzamu mērķi. Piemēram, nostaigāt 30 minūtes dienā un samazināt kāda “neveselīga” produkta patēriņu, kuru ikdienā daudz lieto.

2) Neļauj svariem sevi demotivēt

Hanna svarus uzskata par traucēkli. Viena no briesmīgākajām sajūtām ir vērties lejup uz svariem un neieraudzīt sev vēlamo skaitli. Lai arī Hannas tievēšanas mērķis bija konkrēts skaitlis, viņa atrada iespējas svinēt mazās uzvaras bez kāpšanas uz svariem. Piemēram, viņa iemācījās novērtēt tievēšanas rezultātu, vadoties pēc savām sajūtām un kā viņa jutās konkrētā apģērbā.

3) Paturi liela izmēra apģērbu

Tev nav jāpatur visa vecā garderobe. Tomēr daži liela izmēra apģērbi var kalpot kā lieliska motivācija. Uzvelkot šo apģērbu vēlreiz, tev ir iespēja sajust, kā ir mainījušies tava ķermeņa apmēri.

Es ceru, ka Hannas Lesteres stāsts tevi iedvesmoja un deva cerību! Neatkarīgi no tā, vai jūti, ka ir laiks pārmaiņām, vai redzi kādu, kas mēģina uzveikt lieko svaru, Hannas vērtīgā pieredze un ieteikumi var padarīt svara zaudēšanas izaicinājumu par veiksmes stāstu.