Daudzi, kuri trenē muskuļus, uzturā lieto olas, taču ēd tikai baltumu, bet dzeltenumu met ārā. Tādā veidā viņi cenšas izvairīties no taukiem un, protams, cer, ka muskuļi augs labāk. Pēdējā laikā arī veikalos un reklāmās ir parādījušies produkti, kuru sastāvā tikai olu baltumi bez dzeltenumiem. Nesen Ilinoisas Universitātē tika veikts pētījums par to, vai olu[Lasīt tālāk]
Uzturs
Kura diēta Tev ir piemērotākā? Populāru diētu analīze un sadalījums grupās
Ir tik daudz dažādu diētu veidu, un to paliks arvien vairāk. Diētu skaits katru gadu turpina velties kā sniega bumba. Savas rokas tam pieliekam arī mēs – patērētāji. Mums taču patīk jaunas lietas, kas piedāvā ko atšķirīgu un nebijušu. Jau tagad var pačukstēt, ka nākotnē būs arvien vairāk diētu, kurās tiks iekļauti kukaiņi vai[Lasīt tālāk]
Kas labāk palīdzēs iegūt slaidu ķermeni? Diēta ar zemu tauku vai ogļhidrātu saturu?
Dažādas diētas tev sola vienlīdz labi nomest riepu, piedāvājot pat pilnīgi atšķirīgus ēšanas paradumus. Viens tāds ļoti spilgts piemērs ir diētas ar zemu ogļhidrātu saturu (ZOH) un diētas ar zemu tauku saturu (ZT). Tas ir tā kā izvēlēties – ēst mazāk rīsus un griķus vai treknus piena produktus. Kā spilgtus ZOH diētu piemērus var minēt[Lasīt tālāk]
Pirms vai pēc treniņa? Kad labāk lietot kreatīnu, lai uzspridzinātu muskuļus?
Pie kreatīna kā pie glābšanas riņķa ķeras kačoki, kad vēlas ātri uzlabot treniņu rezultātu. Tāpēc kreatīnu var uzskatīt par vienu no top uztura bagātinājumiem fitnesa fanātu vidū. Dažkārt kreatīnu jauc ar anaboliskajiem steroīdiem. Tās ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Iedarbība uz organismu ir pavisam cita. Ņemot vērā kreatīna popularitāti, ir dažādas rekomendācijas, kad to vislabāk[Lasīt tālāk]
Cik grami proteīna dienā jāapēd, lai izaugtu lieli muskuļi?
Par proķi zina visi kačoki. To pieņem par normu, ka jālieto pietiekoši daudz olbaltumvielas (proteīns), lai izaugtu tie lielie muskuļi, par ko pēc tam priecāties. Tomēr jāatceras, ka olbaltumvielu produkti ir dārgi. Vari salīdzināt, cik maksā 1 kg cāļa cisku, kurās būs ap 220 g olbaltumvielu, un cik maksā 1 kg auzu pārslu, kurā būs[Lasīt tālāk]